Это подойдет всем любителям фитнеса, которые ходят в тренажерный зал с целью изменения композиции своего тела. Это в большей степени подходит тем, кто нацелен на долгосрочные изменения в теле

1.Вам нужен тренер
Это точно подойдет тем людям, которые уже понимают, что им нужен тренер. Возможно вы уже работали (или работаете) с тренером, и хотите поменять подход, или вы тренируетесь сами и понимаете что вам нужен квалифицированный тренер для того чтобы добавится результатов.
Возможно вы хотите «делегировать» все вопросы касательно тренировок и питания, или вам нужен тот, кто будет вас направлять и контролировать, поддерживая регулярность ваших занятий.
Это также подойдет вам если в вашем регионе/городе недостаток специалистов или вы живете за рубежом, где занятия с тренером стоят значительно дороже и плюс к этому присутствует языковой барьер.

2.Вы тренируетесь самостоятельно и хотите результат
Если вы тренируетесь самостоятельно, и вроде делаете все правильно, но по какой-то причине не получаете результатов - то это тоже вам подходит. Вам нужен новый и экспертный взгляд со стороны. Самое слабое место самостоятельных тренировок это отсутствие планирования и недостаток инструментов. При первых неудачах хочется поменять программу, увеличить вес, начать больше/меньше есть. Хочется быстро исправить ситуацию. Прыгая с программы на программу и вроде получаете результат, но он краткосрочный, и в итоге на длительной дистанции результата все равно нет по причине травм, откатов и болезней, срывов и так далее.

3.Вы начинающий
Если вы начинающий и уже начали ходить в зал то это также подходит для вас. Начиная заниматься с тренером поможет вам сразу начать тренироваться нормально и адекватно, не тратя время и деньги на различные эксперименты и “советы”, что поможет вам избежать множества ошибок, которые совершают начинающие. В самом начале пути важно заложить правильное мышление, получить фильтр от ненужной информации, освоить технику упражнений, понять основные принципы в питании и приготовится работать над собой.

Работа проходит полностью онлайн. Вы получаете персональную тренировочную программу и план питания, которые соответствуют вашим целям и образу жизни. Все необходимые рекомендации для тренировок доступны в вашем смартфоне (программа, упражнения, количество повторений и подходов, время отдыха и так далее).

Вы снимаете на видео последние подходы упражнений и отправляете тренеру для комментариев по технике. Также ежедневно заполняете краткий отчет о тренировке и питании (занимает не более 5 минут). В конце недели мы оцениваем результаты и, при необходимости, корректируем план. В процессе вы можете задавать вопросы тренеру и получать обратную связь и помощь.

Это наш подход в создании полностью персонализированных планов тренировок и питания. Отличие нашего подхода в том, что мы используем современные методы в области механики упражнений, составляем программы основываясь на состоянии вашего организма и его особенностей, подстраивая это все под вашу жизнь и отслеживая при помощи работы с данными.

Это комплексный системный подход к тренировочному процессу. Мы собрали в одном месте все необходимое для получения результатов. Наша задача не нагрузить вас всем подряд, а наоборот, найти именно те действия исходя из вашей индивидуальной ситуации, которые помогут вам двигаться дальше к вашей цели. Основные преимущества нашего подхода:

1.Бесконечный прогресс. В основе нашей системы лежит долгосрочное и гибкое планирование, в сочетании с улучшением техники упражнений, дает возможность получать постоянный прогресс
2.Полностью индивидуально. Подстроено под вас, ваши желания, и индивидуальные особенности
3.Основано на данных. Персонализированный анализ данных для понимания полной картины и реакций вашего организма на нагрузки
4.Систематично. Программа меняется с течением времени соответствуя вашему индивидуальному темпу

Ваша тренировочная программа, дневник прогресса, план и трекер питания будет представлен в Google Sheets (гугл таблицах). Основное общение с тренером проходит в личной переписке в Telegram. Для видео звонков мы используем Zoom.

Вы будете работать лично с Ярославом. Кураторов не предусмотрено

В зависимости от того, чего вы хотите добится. У всех разные цели и разная точка А. У кого-то лишний вес, а кто-то хочет набрать мышечной массы. А может быть вы хотите сделать и то и то.
Если говорить про сроки, то минимальное время после которого можно увидеть результат это 3-4 месяца регулярных тренировок. Многие работают 6+ месяцев, сначала снижая % жира, а затем работая над рельефом и формами, набирая сухую мышечную массу. О примерных сроках достижения вашей цели мы можем поговорить на бесплатной консультации, приходите.

После заполнения вами нашей большой анкеты и уточнения нескольких деталей с нашей стороны, мы пришлем вам программу и план питания в течении 3-х дней

В зависимости от вашей цели, мы рассчитаем для вас вашу индивидуальную калорийность и БЖУ. Следуя гибкой диете, мы установим сколько нам нужно будет съедать калорий в течение дня. Как только у нас будет планка по калорийности, мы решим каким способом мы будет ее отслеживать и придерживаться. Это может быть подсчет калорий, или любой другой метод который подойдет вам лучше всего.

Все это мы обсудим перед началом работы и дадим необходимые материалы и инструкции. Вы сможете выбирать продукты которые любите, или из нашего списка, который мы вам предоставим. Мы дадим вам инструменты как придерживаться плану если вы кушаете не дома или находитесь в дороге.

Да, вам нужен абонемент в тренажерный зал