СЕЙНТ АТЛЕТИКС
ОНЛАЙН-КЭМП ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ
Протестируем физические показатели и биомеханику
Разовьем нужные физические качества и проработаем ограничения
Создадим полностью индивидуальный план достижения твоей цели
- Тренер спортсменов мирового уровня
- Проводил лагеря для профессиональных спортсменов со всей России
- Более 10000+ часов работы тренером
- Провел обучение для более чем 30 тренеров
- Участвовал в соревнованиях европейского уровня в качестве тренера
- Проходил обучение и стажировки в Европе
- Развивает направление Индивидуализации тренинга в фитнесе
Улучшим физическую форму и подготовимся к сезону
Ярослав Яловчук
Полностью индивидуальный подход
Любители и профи
Проводим лагеря с 2011 года
ЗАПИСЬ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ
ЗВУЧИТ ЗНАКОМО?
Ноги не прыгают, не бегут и постоянно проседают
Долго что-то качаешь, но оно не растет
Силовые и прыжок не растут так, как хотелось бы
Дыхалка часто подводит и не дает выложиться на максимум
Если ты узнал себя, читай дальше. Разберём, как развить нужные физические качества, построить атлетичное, здоровое тело и уверенно чувствовать себя как на корте, так и за его пределами.
Постоянно что-то забивается или болит
Работаешь над мобильностью и профилактикой, но ничего не меняется
01
02
03
04
05
06
ПРИ ПОМОЩИ ЧЕГО ТЫ НАЧНЕШЬ ПОЛУЧАТЬ РЕЗУЛЬТАТ?
Индивидуализация тренировок - основа нашего подхода. Для нас тренировки это не только упражнения, подходы и повторения. Это целый процесс, который должен быть адаптирован под человека: под его жизнь, цели, обстоятельства и индивидуальные особенности.
АКЦЕНТ НА КАЧЕСТВО
Из чего складываются качественные тренировки? Приходя на тренировку, вы идете не просто тягать железо для того, чтобы устать. Вы идете стимулировать свое тело к изменениям
ПОДСТРАИВАЕМ ПОД ТЕБЯ
Эффективные тренировки — это не то, что вы сможете сделать. Эффективные тренировки — это то, после чего вы сможете восстановиться. В тренировках больше — не значит лучше. Лучше – это столько, сколько нужно
ПОДСТРАИВАЕМ ПОД ТВОЙ РИТМ
Тренировки не проходят в вакууме, и у многих есть работа, учеба, семья/дети. Даже самый идеальный план питания или тренировочная программа не будут работать, если они не впишется в вашу жизнь
Мы собрали самые современные и эффективные методики в области силового тренинга, нутрициологии, коучинга и анализа данных. Поэтому ты можешь быть уверен, что программа будет адаптирована под твои цели и задачи
ОТСЛЕЖИВАЕМ И КОРРЕКТИРУЕМ
При помощи обратной связи мы сможем понять, что мы делаем правильно, и что нуждается в улучшении или корректировке, чтобы двигаться дальше
ЧТО ВХОДИТ В РАБОТУ?
ТЕСТИРОВАНИЕ И АНКЕТИРОВАНИЕ
Мы проведем полный аудит вашей ситуации, узнаем ваши уникальные нужды, сложности и цели. Мы берем в расчет много параметров, такие как: сон, уровень стресса, здоровье, опыт тренировок, уровень занятости предпочтения в еде для того, чтобы составить полную картину вашего образа жизни
ПЛАНИРОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ
Тренировки и питание - вещи неразделимые для достижения результата. Вы получите все необходимые задания и рекомендации по питанию, которые будут соответствовать вашей цели. Мы используем гибкий подход, что даст вам возможность есть любимые продукты и жить нормальной жизнью
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Мы создадим персонализированную программу, которая будет учитывать ваши цели и образ жизни. Для создания вашей тренировочной программы мы также будем учитывать: ваш уровень подготовки на данный момент, ваши ограничения и индивидуальную биомеханику. Все это позволит составить эффективную программу нацеленную на результат
РАБОТА С ТРЕНЕРОМ 1 НА 1
Ваш личный онлайн тренер будет помогать вам на каждом шаге на пути вашей трансформации. Наша задача, чтобы вы получили максимальный результат, получая необходимую поддержку, экспертизу и мотивацию
ПОДБОР УПРАЖНЕНИЙ И КОРРЕКЦИЯ ТЕХНИКИ
В нашей библиотеке более 500 упражнений, которые будут подобраны под вас исходя из вашей индивидуальной анатомии и уровня владения техникой. Это поможет не только избежать однообразия в тренировках, но и поможет прогрессировать практически бесконечно, при этом повышая эффективность тренировок и их безопасность.
ОБУЧАЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ
Вы получит доступ к обучающим материалам для того, чтобы ваши тренировки и питание стали проще и понятней. Прокачка знаний – необходимый элемент для получения и удержания результата. Также это служит хорошим фундаментом для дальнейших самостоятельных тренировок
МОНИТОРИНГ ПРОГРЕССА И СОСТОЯНИЯ
Мы создали систему мониторинга, для того чтобы быть уверенным что вы прогрессируете должным образом и двигаетесь в своем темпе. Раз в неделю мы будем оценивать наш прогресс: фото, вес, замеры, техника и состояние. На основании этого будем корректировать дальнейший план, при необходимости
МЕНЕДЖМЕНТ НАГРУЗКИ
Мы будем общаться и поддерживать связь простым и удобным способом - через телеграм. Вы сможете задавать любые вопросы касательно тренировок и питания, присылать видео, а также, сообщать нам об изменяющимся рабочем графике или событиях, которые требуют изменения в тренировочном плане
Тебе больше не нужно переживать о том, как тренироваться и что есть. Мы возьмём это на себя, чтобы ты мог сосредоточиться на других важных вещах. По сути, у тебя будет тренер в кармане, которому можно написать в любой момент и получить поддержку.
НАД ЧЕМ БУДЕМ РАБОТАТЬ?
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
КОНДИЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
РАБОТА НОГ И БЫСТРОТА
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГИПЕРТРОФИЯ
ДВИГАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
РАБОТА НА ВЗРЫВ И МОЩНОСТЬ
РАЗНОНАПРАВЛЕННАЯ И ЛИНЕЙНАЯ СКОРОСТЬ
КОМУ ПОДОЙДЕТ?
Для баскетболистов разного уровня подготовки: от любителей до игроков лиги ВТБ
Хочешь грамотно организовать свои тренировки
В тренировках ищешь по-настоящему индивидуальный подход
Понимаешь, что для достижения результата тебе нужен опытный тренер
Хочешь продлить спортивную карьеру
Достиг плато и хочешь выйти на новый уровень
Хочешь подсушится или набрать массы
и выглядеть атлетичней
Уже перепробовал все что можно, а результата так и нет
Хочешь не только улучшить физические показатели, но и сохранить здоровье
В тренировках ищешь по-настоящему индивидуальный подход
Понимаешь, что для достижения результата тебе нужен опытный тренер
Хочешь продлить спортивную карьеру
Достиг плато и хочешь выйти на новый уровень
Хочешь подсушится или набрать массы
и выглядеть атлетичней
Уже перепробовал все что можно, а результата так и нет
Хочешь не только улучшить физические показатели, но и сохранить здоровье
КАК ИЗМЕНИТСЯ ТВОЕ МЕЖСЕЗОНЬЕ?
ВСЕ ЧТО НУЖНО –
В ТВОЕМ СМАРТФОНЕ
В ТВОЕМ СМАРТФОНЕ
Индивидуальная программа, план питания и вся необходимая поддержка в вашем смартфоне. Придя в зал, вы точно будете знать что делать: понятные инструкции и рекомендации, видео с техникой упражнений, прописанные подходы, повторения и время отдыха
РАСПИСАНИЕ СОСТАВЛЯЕШЬ САМ
Вы получите свободу выбора времени для тренировок и гибкость, что особенно важно при плотном и изменяющемся графике. Нет необходимости подстраиваться под тренера, он подстроится под вас
ПОЛУЧИШЬ КОНТРОЛЬ НАД ПРОЦЕССОМ
План составляется вместе с тренером, обсуждая все необходимые детали. Вы будете знать, как и при помощи чего вы придете к своей цели. План полностью гибкий и может быстро быть адаптирован под изменяющиеся обстоятельства
НЕ НУЖНО НИКУДА ЕХАТЬ
Вы сможете тренироваться в любом удобном для вас зале, будь то крупная фитнес сеть, обычный фитнесе на районе или тренажерный зал в гостинице. Упражнения подбираются под наличие оборудования и загруженности зала
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫШЕ, СТОИМОСТЬ НИЖЕ
Цена онлайн сопровождения фиксирована и не зависит от количества тренировок в неделю и стоит дешевле, чем занятия с тренером в живую. Эффективность достигается благодаря системному подходу, контролю, отчетности и регулярной обратной связи с необходимой поддержкой
РАБОТА НА РЕЗУЛЬТАТ
Вы не будете делать лишней работы, ненужных упражнений и часовых кардио. Мы не будем удивлять вас изощренными упражнениями и предлагать волшебных таблеток. Вместо этого, мы постараемся удивить вас результатами, используя понятные и рабочие методы
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
Станешь быстрее, сильнее и перенесешь это на игру
Будешь выглядеть
атлетично и станешь более подвижным
атлетично и станешь более подвижным
Подкачаешь то, что никак не может вырасти
Тренировки впишутся в турниры и работу над навыками
Перестанешь делать лишнюю работу
Тренировки в межсезонье снова начнут приносить удовольствие
Поймешь как надо питаться для улучшения результатов
Получишь новые знания и применишь их на практике
Улучшите технику упражнений и повысишь качество тренировок
Обретете уверенность не только в тренажерке но и на корте
Главный результат: как минимум - станешь сильнее, быстрее и атлетичней. Как максимум - получишь свою лучшую физическую форму и доведешь свой атлетизм до топ-уровня
ПОСМОТРИ С КЕМ МЫ РАБОТАЛИ
И КАК МЫ ТРЕНИРУЕМСЯ
КТО ТРЕНЕР?
Яловчук Ярослав - главный тренер и основатель проекта
- Персональный тренер спортсменов мирового уровня и топ-менеджеров крупных компаний
- Тренер по физической подготовке, Тренер - реабилитолог, Спикер, Методолог
- В индустрии спорта и фитнеса с 2011 года
- Обучался в Лондоне, Амстердаме, Загребе. Стажировался в Малаге и Севилье (Испания)
- Чемпион Единой Лиги ВТБ в составе БК Зенит и дважды серебряный призер Кубка России
Образование:
- Ивановский̆ Государственный̆ Университет (Физическая культура и спорт)
- Педагогический колледж фитнеса
- EXOS Performance Specialist
- NASM Performance Enhancement Specialist
- NASM Corrective Exercise Specialist
- FMS Functional Movement Screen
В своем проекте я предлагаю вам не просто программу с подходами и повторениями. Я предлагаю вам все необходимые действия для вашей трансформации: понятный и гибкий план достижения цели, индивидуальная долгосрочная тренировочная программа, персонализированный подход к питанию, необходимую поддержку и новые знания. Это поможет вам построить тело мечты без марафонов, диет, страданий и экспериментов
В своей работе я сторонник индивидуального подхода и поэтому я постоянно учусь и изучаю человеческое тело.
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
Это подойдет всем любителям фитнеса, которые ходят в тренажерный зал с целью изменения композиции своего тела. Это в большей степени подходит тем, кто нацелен на долгосрочные изменения в теле
1.Вам нужен тренер
Это точно подойдет тем людям, которые уже понимают, что им нужен тренер. Возможно вы уже работали (или работаете) с тренером, и хотите поменять подход, или вы тренируетесь сами и понимаете что вам нужен квалифицированный тренер для того чтобы добавится результатов.
Возможно вы хотите «делегировать» все вопросы касательно тренировок и питания, или вам нужен тот, кто будет вас направлять и контролировать, поддерживая регулярность ваших занятий.
Это также подойдет вам если в вашем регионе/городе недостаток специалистов или вы живете за рубежом, где занятия с тренером стоят значительно дороже и плюс к этому присутствует языковой барьер.
2.Вы тренируетесь самостоятельно и хотите результат
Если вы тренируетесь самостоятельно, и вроде делаете все правильно, но по какой-то причине не получаете результатов - то это тоже вам подходит. Вам нужен новый и экспертный взгляд со стороны. Самое слабое место самостоятельных тренировок это отсутствие планирования и недостаток инструментов. При первых неудачах хочется поменять программу, увеличить вес, начать больше/меньше есть. Хочется быстро исправить ситуацию. Прыгая с программы на программу и вроде получаете результат, но он краткосрочный, и в итоге на длительной дистанции результата все равно нет по причине травм, откатов и болезней, срывов и так далее.
3.Вы начинающий
Если вы начинающий и уже начали ходить в зал то это также подходит для вас. Начиная заниматься с тренером поможет вам сразу начать тренироваться нормально и адекватно, не тратя время и деньги на различные эксперименты и “советы”, что поможет вам избежать множества ошибок, которые совершают начинающие. В самом начале пути важно заложить правильное мышление, получить фильтр от ненужной информации, освоить технику упражнений, понять основные принципы в питании и приготовится работать над собой.
1.Вам нужен тренер
Это точно подойдет тем людям, которые уже понимают, что им нужен тренер. Возможно вы уже работали (или работаете) с тренером, и хотите поменять подход, или вы тренируетесь сами и понимаете что вам нужен квалифицированный тренер для того чтобы добавится результатов.
Возможно вы хотите «делегировать» все вопросы касательно тренировок и питания, или вам нужен тот, кто будет вас направлять и контролировать, поддерживая регулярность ваших занятий.
Это также подойдет вам если в вашем регионе/городе недостаток специалистов или вы живете за рубежом, где занятия с тренером стоят значительно дороже и плюс к этому присутствует языковой барьер.
2.Вы тренируетесь самостоятельно и хотите результат
Если вы тренируетесь самостоятельно, и вроде делаете все правильно, но по какой-то причине не получаете результатов - то это тоже вам подходит. Вам нужен новый и экспертный взгляд со стороны. Самое слабое место самостоятельных тренировок это отсутствие планирования и недостаток инструментов. При первых неудачах хочется поменять программу, увеличить вес, начать больше/меньше есть. Хочется быстро исправить ситуацию. Прыгая с программы на программу и вроде получаете результат, но он краткосрочный, и в итоге на длительной дистанции результата все равно нет по причине травм, откатов и болезней, срывов и так далее.
3.Вы начинающий
Если вы начинающий и уже начали ходить в зал то это также подходит для вас. Начиная заниматься с тренером поможет вам сразу начать тренироваться нормально и адекватно, не тратя время и деньги на различные эксперименты и “советы”, что поможет вам избежать множества ошибок, которые совершают начинающие. В самом начале пути важно заложить правильное мышление, получить фильтр от ненужной информации, освоить технику упражнений, понять основные принципы в питании и приготовится работать над собой.
Работа проходит полностью онлайн. Вы получаете персональную тренировочную программу, рекомендации и задания по питанию, которые соответствуют вашим целям и образу жизни. Все необходимое для тренировок будет доступно в вашем смартфоне (программа, упражнения, количество повторений и подходов, время отдыха и так далее).
Вы снимаете на видео последние подходы упражнений и отправляете тренеру для комментариев по технике. Также, ежедневно заполняете краткий отчет, который займет не более 5 минут. В конце недели мы оцениваем результаты и, при необходимости, корректируем план. В процессе вы можете задавать вопросы тренеру и получать обратную связь и помощь.
Вы снимаете на видео последние подходы упражнений и отправляете тренеру для комментариев по технике. Также, ежедневно заполняете краткий отчет, который займет не более 5 минут. В конце недели мы оцениваем результаты и, при необходимости, корректируем план. В процессе вы можете задавать вопросы тренеру и получать обратную связь и помощь.
Это наш подход в создании полностью персонализированных планов тренировок и рекомендаций по питанию. Отличие нашего подхода в том, что мы используем современные методы в области механики упражнений, составляем программы основываясь на состоянии вашего организма и его особенностей, подстраивая это все под вашу жизнь и отслеживая при помощи работы с данными.
Это комплексный системный подход к тренировочному процессу. Мы собрали в одном месте все необходимое для получения результатов. Наша задача не нагрузить вас всем подряд, а наоборот, найти именно те действия исходя из вашей индивидуальной ситуации, которые помогут вам двигаться дальше к вашей цели. Основные преимущества нашего подхода:
1.Бесконечный прогресс. В основе нашей системы лежит долгосрочное и гибкое планирование, в сочетании с улучшением техники упражнений, дает возможность получать постоянный прогресс
2.Полностью индивидуально. Подстроено под вас, ваши желания, и индивидуальные особенности
3.Основано на данных. Персонализированный анализ данных для понимания полной картины и реакций вашего организма на нагрузки
4.Систематично. Программа меняется с течением времени соответствуя вашему индивидуальному темпу
Это комплексный системный подход к тренировочному процессу. Мы собрали в одном месте все необходимое для получения результатов. Наша задача не нагрузить вас всем подряд, а наоборот, найти именно те действия исходя из вашей индивидуальной ситуации, которые помогут вам двигаться дальше к вашей цели. Основные преимущества нашего подхода:
1.Бесконечный прогресс. В основе нашей системы лежит долгосрочное и гибкое планирование, в сочетании с улучшением техники упражнений, дает возможность получать постоянный прогресс
2.Полностью индивидуально. Подстроено под вас, ваши желания, и индивидуальные особенности
3.Основано на данных. Персонализированный анализ данных для понимания полной картины и реакций вашего организма на нагрузки
4.Систематично. Программа меняется с течением времени соответствуя вашему индивидуальному темпу
Ваша тренировочная программа, дневник прогресса, план и трекер будет представлен в Google Sheets (гугл таблицах). Также мы работаем с приложением FatSecret (при необходимости). Основное общение с тренером проходит в личной переписке в Telegram.
Вы будете работать лично с Ярославом. Кураторов не предусмотрено
Минимальное время, после которого можно увидеть результат это 3-4 месяца регулярных тренировок. О примерных сроках достижения вашей цели мы можем поговорить на бесплатной консультации, приходите.
После заполнения вами нашей большой анкеты и уточнения нескольких деталей с нашей стороны, мы пришлем вам программу и рекомендации в течении 3-х дней
Да, вам нужен абонемент в тренажерный зал
ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ?
Подписывайся на нас в социальных сетях. Мы показываем и рассказываем подробно как мы работаем, а также, делимся результатами и любим общаться и отвечать на вопросы
*отвечаем лично
Или пиши напрямую:
*принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ
Места работы:
• 2022/23 Баскетбольный клуб «Зенит» – Единая Лига ВТБ
• 2021/22 Баскетбольный клуб «Зенит» – Евролига, Единая Лига ВТБ
• 2020/21 Баскетбольный клуб «Зенит» – Евролига, Единая Лига ВТБ
• 2019/20 Баскетбольный клуб «Зенит» – Евролига, Единая Лига ВТБ
• 2018/19 Баскетбольный клуб «Зенит» – Еврокубок, Единая Лига ВТБ, Суперлига
• 2017/18 Персональный тренер игрока Единой Лиги ВТБ
• 2016/17 Женский баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Премьер-лига
• 2015/16 Баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Суперлига
• 2014/15 Баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Суперлига
• 2014 Сборная России по баскетболу U18
• 2013/14 Баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Суперлига
• 2011–2013 ФОК Газпром – Тренер тренажерного зала
Достижения:
🥈Серебряный̆ призер Кубка России 22/23
🥇Чемпион Суперкубка Единой̆ Лиги ВТБ Super Cup 22/23
🥇Чемпион Единой̆ Лиги ВТБ 21/22
🥈Серебряный̆ призер Суперкубка Единой̆ Лиги ВТБ Super Cup 21/22
🥉Бронзовый̆ призер Единой̆ Лиги ВТБ 20/21
🥉Бронзовый̆ призер Женской̆ Восточноевропейской̆ Лиги 15/16
🥈Серебряный̆ призер Кубка России 14/15
🥉Бронзовый̆ призер Российской̆ Суперлиги 14/15
• 2022/23 Баскетбольный клуб «Зенит» – Единая Лига ВТБ
• 2021/22 Баскетбольный клуб «Зенит» – Евролига, Единая Лига ВТБ
• 2020/21 Баскетбольный клуб «Зенит» – Евролига, Единая Лига ВТБ
• 2019/20 Баскетбольный клуб «Зенит» – Евролига, Единая Лига ВТБ
• 2018/19 Баскетбольный клуб «Зенит» – Еврокубок, Единая Лига ВТБ, Суперлига
• 2017/18 Персональный тренер игрока Единой Лиги ВТБ
• 2016/17 Женский баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Премьер-лига
• 2015/16 Баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Суперлига
• 2014/15 Баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Суперлига
• 2014 Сборная России по баскетболу U18
• 2013/14 Баскетбольный клуб «Динамо Москва» – Суперлига
• 2011–2013 ФОК Газпром – Тренер тренажерного зала
Достижения:
🥈Серебряный̆ призер Кубка России 22/23
🥇Чемпион Суперкубка Единой̆ Лиги ВТБ Super Cup 22/23
🥇Чемпион Единой̆ Лиги ВТБ 21/22
🥈Серебряный̆ призер Суперкубка Единой̆ Лиги ВТБ Super Cup 21/22
🥉Бронзовый̆ призер Единой̆ Лиги ВТБ 20/21
🥉Бронзовый̆ призер Женской̆ Восточноевропейской̆ Лиги 15/16
🥈Серебряный̆ призер Кубка России 14/15
🥉Бронзовый̆ призер Российской̆ Суперлиги 14/15
Я посещал множество семинаров и стажировался в разных странах и городах, а также постоянно повышаю свою квалификацию из разных областей при помощи онлайн-образования и обмениваюсь опытом с коллегами по всему миру
За более чем 13 лет работы в области спорта и фитнеса, я работал с клиентами разного уровня, начиная от обычных фитнес клиентов и заканчивая спортсменами с мировым именем. За это время я перепробовал много разных подходов (в тренировках и питании) и собрал самые рабочие из них. Позже это переросло в собственный метод, который я назвал Индивидуализация тренинга
За более чем 13 лет работы в области спорта и фитнеса, я работал с клиентами разного уровня, начиная от обычных фитнес клиентов и заканчивая спортсменами с мировым именем. За это время я перепробовал много разных подходов (в тренировках и питании) и собрал самые рабочие из них. Позже это переросло в собственный метод, который я назвал Индивидуализация тренинга
